Voici venu l’automne, une saison de transition. Les jours
raccourcissent, les végétaux préparent leur sommeil d’hiver. La tradition
chinoise nous parle de Yang descendant et de Yin montant : la chaleur et
la lumière de l’été décroissent, tandis que le froid sombre et humide de
l’hiver montre le bout de son nez. L’élément qui caractérise cette saison est
le Métal. Cet élément est le symbole d’une matière qui, en se refroidissant,
passe d’un liquide lumineux, aux couleurs chaudes et flamboyantes à un solide
cristallisé, opaque, dur et dense. Mais, tout comme l’automne nous réserve
encore des surprises ensoleillées, dorées et rougeoyantes, les métaux gardent
un éclat lumineux, blanc et froid pour certains comme le fer, mais doré et
chaud pour d’autres comme l’or.
L’automne est présenté par les sages chinois comme la saison
propice au retour à soi, à la méditation. Il faut également préparer ses
défenses contre l’arrivée des jours plus froids et plus humides, alors
attention aux courants d’air et à l’air humide que l’on respire. D’ailleurs,
l’automne est la saison du Poumon, en médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Poumon au singulier et avec un grand « P » car, comme tous les
organes de la MTC il s’agit plus d’un symbole que d’anatomie ou de physiologie
à l’occidentale. Le Poumon symbolise d’abord le système respiratoire, la porte
d’entrée de l’air pur dans le corps et la porte de sortie de l’air usé que nous
expirons. Mais il symbolise aussi le système immunitaire. Et les deux systèmes
sont particulièrement sollicités en automne.
Alors, comment peut-on simplement, au quotidien, appliquer les principes de la MTC pour bien vivre cette merveilleuse saison ?
Tout d’abord quelques règles de bon sens, qu’auraient très
bien pu nous conseiller nos Grands-Mères ! Le meilleur Qigong du monde ou
la pharmacopée la plus puissante ne vaudront jamais le respect des principes
simples de prévention :
- Le sommeil d’abord ! Il ne faut jamais le négliger. Un temps de sommeil insuffisant et le système immunitaire (donc le Poumon) en pâtira.
- Eviter les écarts de température excessifs. Par exemple, éviter les « coups de froid » après la piscine, le sport en général et la douche. Eviter de rester longtemps dans une pièce surchauffée et de sortir brutalement au froid.
- Eviter de s’exposer au froid le soir, quand le corps se prépare au repos.
- Quand on sort, il ne faut pas négliger de se couvrir raisonnablement, et en particulier la gorge. Mais là encore pas d’excès, trop se couvrir peut faire transpirer et se refroidir !
L’automne est la saison idéale pour débuter le Qigong :
les exercices doux accompagnés d’une attention particulière à la respiration sont
idéaux pour renforcer le Poumon. En cours, nous consacrons du temps à des
exercices spécifiques au méridien du Poumon et au méridien du Colon, les
« méridiens de l’automne ». En automne, il est aussi recommandé de
pratiquer régulièrement des automassages tout simples, sur les vêtements, sans
huile ni crème, à tout moment de la journée, à la maison ou au travail.
Quelques minutes suffisent pour se relaxer, ou au contraire se tonifier et se
réchauffer.
Et puis on peut également appliquer dans sa cuisine des
principes de la diététique traditionnelle chinoise, avec des ingrédients tout
simples et à portée de main
:
- Les fruits et légumes de saison, bien entendu, et en particulier les légumes-racines. La MTC nous dit que les végétaux ont accumulé du Qi dans leurs racines pendant la belle saison. Alors, profitons-en pour manger des navets, des carottes, des poireaux, du céleri rave, du chou rave… C’est la saison des soupes !
- Les fruits secs et les noix (sauf si l’on est allergique !) : ce sont plutôt des fruits d’hiver, excellents pour l’énergie du Rein, mais on peut commencer à en consommer dès l’automne pour bien se préparer. Les légumes secs jouent exactement le même rôle.
- Des condiments, sans en abuser : le gingembre « réchauffe le poumon, disperse le froid », nous dit la MTC, l’oignon, l’ail, le basilic et le piment en quantités raisonnables. Attention cependant à ne pas enflammer (excès de Yang) le système digestif !
- La reine des épices d’automne, la cannelle : elle embaume les soupes vietnamiennes, les tasses de thé, de chocolat chaud, de jus de pomme chaud. Selon la MTC, « elle disperse le froid, favorise l’élément Feu, accroît le Yang, réchauffe et tonifie la circulation dans les méridiens » !
Pour conclure, en automne il faut aussi profiter de tous les
bons moments que nous offre cette saison : les promenades pour admirer les
magnifiques couleurs des arbres et humer la bonne odeur de l’humus (et des
champignons !), ramasser des châtaignes, cocooner avec un bon livre et un
concerto de Mozart, la lumière dorée sur les veilles pierres d’une église
romane, les vendanges, un feu de bois… La gourmandise de la Vie… Tout ça, c’est
aussi du Qigong !
